Muévete

Como todos sabemos es importante realizar ejercicio regular para encontrarnos en buena forma (no refiero a tener musculitos, sino a mantener nuestro estado de salud en lo óptimo). Pero afrontémoslo, somos demasiado vagos para hacer ejercicios todos los días. ¿Quién no ha dicho: mañana sin falta me pongo en forma? y empezamos con toda nuestra ilusión a correr con nuestro nuevo equipamiento deportivo para luego darnos cuenta de la horrible forma física en la que estamos (cosa que en realidad ya sabíamos porque por eso nos hemos propuesto hacer ejercicio en primer lugar, pero lo negamos a nosotros mismos para no sentirnos peor) y lo dejamos después de 2 días o después de 30 minutos. Pues esto (como ya sabéis) es un terrible error. Nadie está en buena forma física después de 5-20 años sentados en una silla estudiando, trabajando o simplemente practicando el sillón-bol (deporte favorito de todo español). Lo importante es empezar y no rendirse...

Una persona me  dijo (y lo he podido llevar a la práctica) es que si consigues hacer algo todos los días durante 20 días seguidos esto se convierte en rutina y lo harás durante el tiempo que quieras sin esfuerzo.

Mi recomendación no es: sal a correr una hora sin parar y así estarás en una forma envidiable. No, no os recomiendo para nada esto porque se que nadie lo hará. Lo recomendable si quieres correr es empezar poco a poco. Corre 5 minutos, camina un poco, sigue corriendo y así vas a aumentando poco a poco la intensidad. Tampoco tienes que estar 1 o 2 horas los primeros días ya que si te empiezas a asfixiar o sentir mal dejarás de  hacer ejercicio rápido y este no es nuestro objetivo. Si quieres estar en forma también es igual de válido caminar a paso rápido (esto depende de cada persona ya que no todos vamos al mismo ritmo) durante 1 hora cada día.

Si caminar te aburre también puedes optar por las clases de baile. Hay muchos tipos, pero los que yo he probado y que personalmente me han encantado son:

• Danza del vientre (para mi el mejor del mundo): es una danza árabe muy sensual y de mucho movimiento y que ejercita todos los músculos del cuerpo. Tiene movimientos lentos y movimientos más bruscos y es de gran elegancia. Además de ser un excelente ejercicio potencia la sensualidad y la belleza femenina y hace que tu autoestima aumente. También influye en nuestro estado de salud directamente ya que al mover todas las partes del cuerpo alivia algunos dolores (no sustituyan el baile por ir al médico, sino úsalo como complemento).

• Bailes latinos (salsa, merengue, bachata, cha cha cha...): es tremendamente divertido, tiene movimientos rápidos y es un buen ejercicio.
• Sevillanas
• Free style: traducido al español sería "estilo libre". Es un gran ejercicio ya que tiene muchos movimientos y mucho ritmo.

Siempre está la opción de apuntarte a un gimnasio en los que sueles tener 2 opciones:

• Máquinas: hay que tener en cuenta que las personas en crecimiento no deben usarlas ya que puede influir. Si nunca has ido y no sabes cómo hacerlo puedes pedirles ayuda a los encargados y ellos suelen tener tablas de ejercicios para que los sigas y note hagas daño. procura realizar los ejercicios de la forma correcta para no hacerte daño y que sea peor el remedio que la enfermedad.
• Actividades en grupo: los gimnasios suelen ofertar clases de spinning, aerobic, mantenimiento.... algunos incluso ofrecen clases de baile.

También se pueden optar por clases de yoga. Estas ayudan a relajarte lo cual también es de gran importancia en la sociedad ajetreada en la que nos encontramos donde lo más importante es hacer todo rápido. El estrés influye negativamente sobre nuestra tensión arterial y esta sobre el resto del cuerpo.

Otras opciones si no quieres pagar por clases es:

• Bicicleta
• Patinar
• Nadar
• Saltar la comba...

Probablemente esta entrada para la mayoría es muy obvia, pero cuanto más obvio es algo más tendemos a dejar de hacerlo... Mi recomendación es: NO DEJEN PARA MAÑANA LO QUE PUEDEN HACER HOY y NO SE RINDAN ANTE LAS ADVERSIDADES porque esto nos hace más fuertes.

¡¡¡¡ANIMO Y A HACER EJERCICIO!!!!